Artykuły, Ćwiczenia

Prokrastynacja – jak sobie radzić z odkładaniem działań na później?

Na pewno kojarzycie z doświadczenia pojęcie prokrastynacji – czyli odkładania swoich działań na ostatnią chwilę. Ja znam to zjawisko aż za dobrze :). Od dziecka szaleńczo uciekałam przed działaniami, które w jakiś sposób kojarzyły mi się negatywnie – najczęściej wydawały mi się zbyt trudne do zrobienia albo wywoływały we mnie duży lęk. To sprawiało, że… Więcej Prokrastynacja – jak sobie radzić z odkładaniem działań na później?

Artykuły, Inspiracje

Jak pracować z emocjami i pogłębiać kontakt ze sobą? Moc prostych rozwiązań.

Dostaję wiele pytań dotyczących tego jak pracować ze swoimi emocjami albo jak pogłębiać kontakt ze sobą. Zdarzało się, że opowiadałam jednej tylko osobie na wiele różnych sposobów, na czym ta praca z emocjami polega, ale ona i tak po jakimś czasie znów wracała i zadawała mi wciąż to samo pytanie. W skrócie okazało się, że… Więcej Jak pracować z emocjami i pogłębiać kontakt ze sobą? Moc prostych rozwiązań.

Artykuły, Ćwiczenia

Asertywność i mechanizmy ucieczkowe + ćwiczenie

Kiedy mamy problem z asertywnością i nie umiemy stawiać zdrowych granic, celowo unikamy osób bądź sytuacji, które właśnie tego od nas wymagają. Wynika to najczęściej z licznych lęków, braków w poczuciu niewinności, bezpieczeństwa, czucia się w porządku ze sobą i swoimi poglądami/uczuciami/decyzjami oraz wzorców dotyczących stawiania się w roli pokrzywdzonej ofiary. Zawsze miałam bardzo poważne… Więcej Asertywność i mechanizmy ucieczkowe + ćwiczenie

Artykuły

Efekty i lekkość w rozwoju

W rozmowie z klientką doszłam do wniosków, którymi chciałabym podzielić się również z Wami. Dotyczą one przede wszystkim wzorców oczekiwania na szybkie i lekkie efekty w rozwoju duchowym, kiedy jeszcze tej łatwości i lekkości nie ma. A także poczucia zaskoczenia kiedy dzięki pracy nad sobą czujemy się lepiej, ale po jakimś czasie znów wracamy do… Więcej Efekty i lekkość w rozwoju

Ćwiczenia

Modlitwa na uwolnienie od sabotowania dobrego samopoczucia

Na pewno znajdą się tutaj osoby, którym z różnych powodów trudno jest utrzymać pozytywne nastawienie oraz przytomność umysłu, w taki sposób, by nie uciekać od siebie i móc swobodnie cieszyć się dobrym samopoczuciem. Często mimo pozytywnych zmian potrafimy szybko dostrajać się do niższych wibracji, poddawać się negatywom i uciekać od rozwiązań, by na nowo pogorszyć… Więcej Modlitwa na uwolnienie od sabotowania dobrego samopoczucia

Inspiracje

Powierzanie spraw Bogu

Powierzanie naszego życia i spraw Bogu jest bardzo odciążającą praktyką. Często kiedy wstaję rano i wychodzę z psem na spacer, idę sobie spokojnie ulicą i powierzam cały mój dzień Bogu. To mi przynosi poczucie takiego zaopiekowania, z jednoczesną świadomością, że o nic nie muszę się martwić, że wszystko ułoży się dla mnie jak najlepiej :).… Więcej Powierzanie spraw Bogu

Artykuły

Akceptuję moje działania. Doceniam moje działania. Jestem zadowolona z moich działań.

Cokolwiek uda Ci się zrobić w kierunku realizacji Twojego celu jest wystarczające. Warto każdy taki krok docenić – nawet jeśli jest to bardzo mały kroczek i jeśli na ten moment wydaje Ci się, że zbyt wiele nie zmienił w Twojej sytuacji czy też nie przybliżył Cię jakoś znacząco do Twojego celu. Wiele osób, a szczególnie… Więcej Akceptuję moje działania. Doceniam moje działania. Jestem zadowolona z moich działań.

Artykuły, Ćwiczenia

Świadoma konfrontacja – jak pracować z napięciami i dawać sobie wsparcie?

Zatrzymaj się, wsłuchaj się w siebie, posłuchaj swoich myśli, poobserwuj co czujesz – i zajmij się sobą. Daj sobie trochę uwagi, obejmij siebie swoją świadomością. Usiądź wygodnie w spokojnym miejscu, weź parę głębokich oddechów, zamknij oczy i pobądź chwilę w ciszy. Rozejrzyj się dookoła – zobacz, że nic strasznego się nie dzieje, że świat nie… Więcej Świadoma konfrontacja – jak pracować z napięciami i dawać sobie wsparcie?

Ćwiczenia, Inspiracje

Piękne, dobre i wspierające uczucia zawsze są w Tobie + kilka afirmacji na przytomne postrzeganie rzeczywistości

Ostatnio przyszła do mnie taka myśl: „wszystkie piękne wspomnienia z dzieciństwa czy ogólnie z całego życia, które uda Ci się przypomnieć to uczuciowy zapis chwil, którymi prawdziwie żyłaś”. Wiadomo, że pamiętamy traumy i różne przykre sytuacje oraz związane z nimi negatywne emocje. Na pewno wiecie jak to jest, przypomnieć sobie o czymś niemiłym i poczuć… Więcej Piękne, dobre i wspierające uczucia zawsze są w Tobie + kilka afirmacji na przytomne postrzeganie rzeczywistości

Artykuły, Ćwiczenia

Uczucia, które motywują nas do działania

Kiedy działam i realizuję swoje swoje pomysły oraz czerpię z życia, to zawsze towarzyszą mi konkretne uczucia. Nie wszystkie naraz, czasami jedno dominuje bardziej nad drugim, a czasem jest to po prostu ogólne uczucie, złożone z tych wszystkich uczuć, które udało mi się na jakimś sensownym poziomie urzeczywistnić. Pewnego dnia w chwili słabości i niechęci… Więcej Uczucia, które motywują nas do działania